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運動通帳再開

やってはいたんですが、
しばらく書くのをサボっていたので、
今日から再開しようと思います。

【ぶらりウォーキング】30分くらい
【筋トレ】1時間
 [自重トレ]
 ・カーフレイズ 50回×2セット
 ・フロントランジ 15回×2セット
 ・膝立ちプッシュアップ 10回×2セット
 ・ヒップリフト 10回×2セット
 [ダンベルトレ](軽負荷)
 ・ダンベルスクワット 20回×2セット
 ・ダンベル腕振り 100回×2セット
 ・ダンベルクランチ 10回×2セット
 [チューブトレ](重負荷)
 ・三角筋強化 10回×3セット
 ・広背筋強化 10回×3セット
 ・大腿部内側強化 10回×3セット
 ・大腿部外側強化 10回×3セット
 ・僧帽筋強化 10回×3セット


飽きっぽいので、最近は
色んなメニューを気分に合わせてやるようにしてます。
重点的にやり出すと、確実に続かない^-^;
性格が出ますね。
でも、広背筋と腹筋、
スクワットにカーフレイズは外せません。

今のうちに体を戻しておかないと、
将来が心配です。
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